zmiany w

A tak dla pewności zapytam: czy te zajęcia są ok czy to strata czasu, jeżeli chodzi o ujędrnienie tyłka i spalenie tkanki? Chodzi mnie o tbc i te na pupę (pupomania ;-) )? Chcę wykorzystać ten karnet, bo skoro dostałam w prezencie, a i godziny mi pasują (do końca stycznia, a potem od lutego będą zmiany w mojej pracy, to będę myśleć dalej). . .

[...] fotkę sylwetki do oceny, jeśli masz wątpliwości. Jeśli faktycznie jest potrzeba redukcji - odejmujesz z 300kcal od obecnie zjadanych kalorii i obserwujesz. To, co napisał domer - jest podstawą. Nie patrz na wagę, tylko się mierz i obserwuj zmiany w lustrze. Obwód pasa jest tu szczególnie ważny i ilość tkanki tłuszczowej na brzuchu. Pozdrawiam.

[...] wyliczenia wyliczeniami ale że ważne jest obserwowanie reakcji własnego organizmu. Zresztą znając naturę teoretycznej wiedzy naukowej (pomimo, że bardzo ja lubię) mam do niej trochę dystansu. A co do wzrostu wagi... waga wagą, a zauważyłaś jakieś zmiany w swojej sylwetce. Ilość mięśni, tłuszczu ?? Tak na oko to jakbyś oceniła wstępne efekty ??

Piatek, dzien 24, 26 listopada 2010 1803 kcal, B:158, W: 160, T:59 1.Platki owsiane, odzywka bialkowa, 2.Kurak, owoc 3.Jaja, owoc 4.Fasolka, Platki owsiane, jajko, owoc Ashtanga joga (1h) 5.Fasolka, wolowina, oliwa Ashtange cwiczylo sie zdecydowanie lepiej niz kiedy robilam to ostatni raz kilka miesiecy temu. Sprawniej, silniej. Ale za to [...]

W lato na trenie ja po kazdym posilku koszulka do zmiany + w nocy caly mokry lacznie z posciela. Sex porażka bo po 2 minutach plywasz razem z laska w swoim pocie.

[...] drogie, wiec drodzy koledzy nie wierzcie w bajki, ze na tym sie nie zarabia, bo biedna Ostrovia ma tylko 50% narzutu, nie 500%. Takich firm jak Ostrovia bedzie za 2 lata 10x razy wiecej, wiec trzeba sie cieszyc, ze ceny spadna. No chyba, ze zmiany w ustawodawstwie europejskim z sierpnia tego roku cos zmienia. Zaintereswoani wiedza o co biega.

SpaceMM :) oj dobrze mi ale oprócz zmiany w wyglądzie dużo pozmieniało się w mojej głowie i to na lepsze... Jestem pewniejsza siebie i wiem, ze stać mnie na więcej! a apetyt rośnie wraz z... przerzucaniem żelastwa :))) Znajomi zależy jacy :) część nie zauważa zmian, a część szczególnie ta co mnie codziennie nie widuje, opada im kopara :) ja się [...]

[...] jakie korekty są potrzebne. Przemyśl jeszcze sprawę treningu na siłowni. W domu raczej masz ograniczone możliwości... Ogólnie ciesz się tym, że wprowadzasz właściwe, zdrowe! zmiany w swoim stylu życia - jadłospisie i treningu. To stopniowo przyniesie dużo lepsze efekty. Inaczej zagubisz się w tym wszystkim... Zmieniony przez - ellis w dniu [...]

[...] uboczne moga wystapic a potem pojdz do lekrza i pomarodz ze dostales fejka bo nic z nich nie odczules. Patrz w lustro, jedz i cwicz jak za 2 tygodnie nie wystapia lekkie zmiany w sylwetce to zacznij sie nartwic. Chociaz lustro tez potrafi oszukuwac - jeden po 2 dniach na winie juz widzi ubicie i wyzylenie, drugi zrobi 5 kg w 2 tyg na macie i [...]

[...] ktos mowi Ci ze po 6 dniach ma takie efekty to glownie placebo acz kolwiek fox robi dobre srodki ps z tym wizualnie to mowie o osobach drugich bo sami przed soba widzimy zmiany w lustrze szybciej, ocywiscie wszystko jeszcze zalezy od celu/diety i stosowanych innych srodkow dodatkowo, jezeli ktos leci t3 i tren i dodatkowo minus kaloryczny to [...]

Viki nic na tym filmie nie widać ale wierzę na słowo, 8 razy to wszystko zmienia, bo i max ciężaru jest na pewno większy. Chciałem z rozpędu napisać że silna baba jesteś ale nie odważę się i napiszę że jest moc. Tsu jak masy nie chcesz, siły żądasz to ja mam pytanie, Jakie zmiany w organizmie muszą zajść, żebyś była silniejsza bez wzrostu mięśni?

[...] zmienia, bo i max ciężaru jest na pewno większy. Chciałem z rozpędu napisać że silna baba jesteś ale nie odważę się i napiszę że jest moc. Tsu jak masy nie chcesz, siły żądasz to ja mam pytanie, Jakie zmiany w organizmie muszą zajść, żebyś była silniejsza bez wzrostu mięśni?Podobno siła zależy też od połączeń nerwowych - u ciężarowców tak jest.

Wszytsko moze być możłiwe Możliwe skutki uboczne: Najczęściej występują nudności, wymioty, brak łaknienia i zmiany skórne (wysypka, pokrzywka). Gdyby powyższe dolegliwości nasilały się, skontaktuj się z lekarzem. Po dłuższym stosowaniu zwłaszcza u osób starszych może wywołać zmiany w obrazie krwi. W przypadku wystąpienia innych, niewymienionych [...]

Witam. Powiem szczerze, ze troche zaniedbalem silownie bo chodze w kratke dlatego ze zmiany w pracy tak mi porobilo , ze jezdze na 16 i koncze o 5 rano i przez to prawie 3-4 posilki zjadam w nocy i waga wzrosla do 84kg ale jak wroce do normalnego trybu pracy to mam nadzieje , ze wroci do normalnosci.

biore przyklad z Mocnego %-) najpierw wprowadzam zmiany w diecie, nastepnie w dawkach %-)

[...] Co do planu siłowego, to podstawą jest to że musisz być na 0 lub na + z kaloriami żeby mięśni nie spalać, a to nie pomoże w redukcji. Dlatego powiedziałem żebyś się teraz zajął redukcją aż do pożądanych efektów, a jak już do tego momentu dojdziemy to rozważymy możliwe zmiany w odżywianiu, i odżywkach i treningu celem przyrostu masy mięśniowej.

[...] oraz na przestrzeni czasu w ostatnich tygodniach? 3). Czy wliczasz kalorie z warzyw do bilansu? 4). Czy masz może jakiś arkusz excel czy coś w tym stylu, który by zawierał zmiany w wadze (plus ew. obwodach) na przestrzeni czasu, tak aby można było łatwo widzieć progres? 5). Czy obserwujesz spadki siły podczas przygotowań do zawodów? Zmieniony [...]

[...] Mama stwierdziła, że chyba znowu schudłam a ona to po 40tce i w ogóle... i chyba złapała haczyk. Namówiłam ją na ćwiczenia z piłką - a może nawet na sztangielki;-D i na zmiany w diecie. Teraz szukam dzienników kobitek w jej wieku żeby miała się na kim wzorować:-) Jedzenie: + omega, zioła, magnez wątróbka chodziła za mną chyba od tygodnia i [...]

nie tylko uwzględnij te zmiany w bilansie

[...] wywal. chleb i margaryna jak wcześniej. Kanapki dawaj gdy nie możesz zjeść normalnego posiłku. Na noc nie je się cukrów. Poczytaj jeszcze sporo przed Tobą. Zacznij wprowadzać zmiany w odżywianiu według 10 wskazówek żywieniowych które znajdziesz przeglądając forum, póxniej zabierzesz się za układanie diety, gdy wiedze będziesz miał odpowiednią.